Saviez-vous que 95% des gens ne réussissent pas à tenir leur résolution du jour de l’an et que la plupart d’entre eux abandonnent après seulement 19 jours, selon une étude australienne.
Vous êtes donc plusieurs à prendre des résolutions et à les oublier après quelques semaines. Toutefois, si certaines d’entre elles sont importantes pour vous, c’est le temps de vous recentrer un peu et d’aller chercher de l’aide! Mais, en tout premier lieu, il est impératif d’être réaliste! Prendre une ou deux résolutions sur lesquelles vous travaillerez au quotidien est plus susceptible de fonctionner que de vous faire une liste de 20 choses à changer dans votre vie.
Voici donc 5 méthodes et outils pour tenir vos engagements et atteindre vos objectifs personnels.
1. Utilisez une application
Que votre résolution soit de garder la forme, de méditer tous les matins en vous levant ou de ne pas tuer vos plantes, il existe une foule d’applications utiles qui vous aideront à atteindre vos objectifs.
J’aime beaucoup MyFitnessPal pour tenir un journal alimentaire, Headspace pour apprivoiser la méditation et Plantbook pour gérer l’arrosage de mes amies vertes. Ce qui est amusant avec cette dernière, c'est qu'on peut donner des noms à ses plantes! Je crois que cette année, les miennes ont de bonnes chances de survivre.
Ketut Subiyanto / Pexels
2. Faites un pacte avec des ami.e.s
Partager ses intentions avec des proches, des collègues ou des ami.e.s qui ont des objectifs similaires permet de créer un cercles d’entraide quand ça va moins bien. Créez un groupe Facebook avec vos complices, planifiez des activités ensemble et offrez-vous écoute et soutien.
Pour vous motiver, faites un pari qui récompensera les personnes ayant tenu leurs résolutions à la fin de l’année. Cela peut être en contribuant un petit montant d’argent à une cagnotte qui sera partagée entre les gagnants, ou encore en créant un trophée rigolo qui sera décerné au grand gagnant ou à la grande gagnante.
3. Planifiez vos semaines avec la méthode du cahier agenda
Il est facile de se faire une longue liste de tâches au début de la semaine. Mais faut-il encore les réaliser! Une méthode qui fonctionne bien pour moi est de faire la liste par écrit de mes objectifs de la semaine dans un cahier, en donnant des catégories à chaque type de tâche. Présentement, mes catégories sont : travail, santé, famille, maison et loisirs.
Après avoir listé mes tâches de la semaine dans mon cahier, je prends mon agenda et j’inscris en détails les actions à poser cette semaine pour réaliser chaque objectif. Par exemple, pour mon objectif de perte de poids, j’inscris des moments pour faire ma session de meal prep, aller faire de la natation et ainsi de suite.
4. Embarquez dans un défi en ligne
Plusieurs sites et chaînes YouTube lancent des défis à leurs abonné.e.s en janvier. Sur ma chaîne, j’ai proposé le Défi « organise ta vie » pour aider les gens dont la plus grande résolution est de mettre un peu d’ordre dans leur maison. À chaque jour, un nouveau projet permet d’avancer vers la réalisation de cette résolution :
Participer à ce genre de défi de groupe est très motivant, car on profite d'un esprit de communauté. Souvent, on a aussi l’occasion de parler avec d’autre participant.e.s via les médias sociaux, dans les commentaires sous les vidéos ou dans les billets.
Ça donne des trucs et ça encourage!
5. Découvrez le bullet journal
Le bullet journal est une technique d’agenda qui permet d’organiser visuellement et systématiquement ses projets et activités. Flexible et modulaire, on peut adapter son contenu pour créer des listes de projets, organiser ses idées et encourager les bonnes habitudes. Quoi de mieux pour garder nos résolutions?
Vous pouvez en faire un journal illustré tout orné ou le garder plus sobre, selon vos envies, votre style et votre talent avec les crayons.
Voici une vidéo qui vous permettra d’apprivoiser le phénomène :
Si vous aimez l’idée, mais n’avez pas envie de tracer votre bullet journal à la main, tournez-vous vers Mon bullet journal optimiste. Il propose la même approche créative, mais avec des pages prêtes à remplir. C'est plus simple, plus rapide, mais tout aussi efficace!
Michel Lafon
Mon bullet journal optimiste, Les libraires - 19,95$
Le plus plus important est de trouver la technique, qui vous convient, qui saura vous rappeler tout au long de l'année ce qui est important pour vous, et surtout, qui saura vous motiver!
Sources: voltage.fr : Combien de temps tenons-nous nos résolutions ; Ici.radio-canada.ca : Pas de résolution du Nouvel An? Pas de problème dit un expert
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